우유 종류별 효능·부작용 한눈에 보기
우유는 오랫동안 건강식품으로 사랑받아왔지만, 다양한 종류와 특성을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 특히 2025년 현재, 건강 관리와 식습관에 대한 관심이 커지면서 우유의 효능과 부작용, 칼로리 및 영양성분을 제대로 아는 것이 필수입니다. 이번 글에서는 일반우유, 저지방우유, 무지방우유를 중심으로 각각의 장단점을 한눈에 볼 수 있도록 정리했습니다.일반우유 특징과 효능일반우유는 지방이 제거되지 않은 형태로, 가장 자연스러운 우유입니다. 평균적으로 1컵(약 240ml)당 150kcal 정도이며, 단백질 8g, 지방 8g, 탄수화물 12g 정도를 함유합니다. 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12 등의 필수 영양소가 풍부하여 성장기 어린이나 뼈 건강이 중요한 성인에게 매우 유익합니다. 또한 유당이 자연적으로 포함..
건강 관리
2025. 5. 3. 00:00
