우유 효능 10가지, 부작용까지 체크
우유는 오랫동안 우리 식탁에 빠지지 않는 건강 식품 중 하나입니다. 2025년 기준, 다양한 연구 결과와 건강 트렌드를 반영해 우유의 효능과 부작용을 보다 정확히 살펴볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 우유가 주는 대표적인 효능 10가지와, 주의해야 할 부작용에 대해 체계적으로 정리합니다. 우유를 더 건강하게 즐기기 위해 어떤 점을 체크해야 하는지 함께 알아보겠습니다.우유 효능 10가지첫 번째로 주목할 점은 우유가 매우 풍부한 칼슘 공급원이라는 것입니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적이며, 특히 성장기 아동과 중장년층에게 중요합니다. 두 번째는 단백질 함량입니다. 우유에는 고품질의 동물성 단백질이 함유되어 근육 형성과 회복을 돕습니다. 세 번째는 비타민D 보충입니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 면역력 ..
건강 관리
2025. 5. 2. 00:00
