고혈압 예방하는 식습관 (저염, 항산화, 트렌드)
고혈압은 대표적인 만성질환 중 하나로, 꾸준한 식습관 관리가 가장 핵심적인 예방 수단입니다. 특히 2025년 들어 건강에 대한 인식이 높아지며, 저염식과 항산화 성분 중심의 식단이 고혈압 예방의 새로운 트렌드로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 예방하는 데 효과적인 식습관에 대해 최신 건강 트렌드를 반영하여 자세히 알아보겠습니다.저염식단의 중요성고혈압을 예방하고 관리하기 위한 첫걸음은 ‘소금 섭취 줄이기’입니다. 나트륨 과잉은 혈관을 수축시키고 혈압을 높이는 주요 원인입니다. 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장량의 2배를 초과하며, 짜게 먹는 식습관이 여전히 일반적입니다. 2025년 현재, 저염 트렌드는 단순히 간을 약하게 하는 수준을 넘어서, 식재료 자체의 맛을 살리는 방향으로 진화하고..
건강 관리
2025. 4. 23. 06:00
