다이어터를 위한 우유 선택 가이드
다이어트를 할 때 식단 조절이 가장 큰 과제 중 하나입니다. 특히 단백질 섭취는 필수이지만, 불필요한 칼로리는 줄여야 하죠. 이때 많은 다이어터들이 선택하는 음식이 바로 우유입니다. 하지만 우유도 종류에 따라 칼로리, 영양성분, 그리고 부작용에 차이가 크기 때문에 신중한 선택이 필요합니다. 이번 글에서는 다이어터를 위한 우유 선택법을 2025년 최신 자료를 바탕으로 자세히 알려드립니다.저지방 우유, 다이어트에 좋은 이유다이어트를 할 때 가장 많이 추천받는 우유가 바로 저지방 우유입니다. 저지방 우유는 일반 우유에 비해 지방 함량이 낮아 칼로리가 적습니다. 200ml 기준으로 일반 우유는 약 130kcal, 저지방 우유는 약 90kcal 수준입니다. 단백질과 칼슘 등 주요 영양소는 거의 그대로 유지되면서 ..
건강 관리
2025. 5. 1. 00:00
